LE SOMMEIL DE BEBE
Le bon sommeil de bébé est indispensable au développement et à l'épanouissement de votre enfant mais …. Avouons le…… il est aussi indispensable à votre propre repos et moral……
Le sommeil de bébé: combien d'heures par jour ?
Comme pour nous, bébé a plusieurs cycles durant son sommeil avec une période de sommeil lent( bébé est calme et secrète l'hormone de croissance ) et une période de sommeil paradoxal ou bébé s'agite et fait des rêves.
La durée du temps de sommeil varie selon chaque enfant mais en moyenne, son temps de sommeil est ainsi reparti :
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Age |
la nuit | le jour ( sieste matin & midi) |
Total |
| naissance | 10 h. | 10 h. | 20 h. |
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3 mois |
10 h. |
5 h. |
15 h. |
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6 mois |
11 h. | 3 h. 30 | 14 h. 30 |
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9 mois |
11 h. |
3 h. | 14 h. |
| 12 mois | 11 h. | 2 h. 45 | 13 h. 45 |
| 18 mois | 11 h. | 2 h. 30 | 13 h. 30 |
| 2 ans | 11 h. | 2 h. | 13 h. |
| 3 ans | 11 h. | 1 h. | 12 h. |
Cependant, à la sortie de la maternité , c'est plutôt l'anarchie et le sommeil de bébé va trouver son rythme jour/nuit progressivement.
A 3 mois, le bon rythme commence à se mettre en place et votre enfant commence à faire ses nuits !…Il en sera ainsi a peu près jusqu'à l'âge de 9 mois car après, parfois, certaines angoisses peuvent venir contrarier le bon sommeil de bébé.
A quoi sert le sommeil de votre enfant ?
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pendant le sommeil paradoxal de bébé, son système nerveux se construit, se perfectionne et s'organise,
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dormir va permettre à votre enfant de se remettre de sa fatigue nerveuse. Ainsi, un sommeil insuffisant se traduit souvent par une hyper excitation!
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pendant le sommeil lent et profond, votre enfant sécrète l'hormone de croissance qui favorise le développement de sa taille et son poids,
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enfin, son immunité contre les microbes se renforce.
Le sommeil est constitué d'une succession de petits trains qui nous emmènent en voyage
Chaque petit train correspond à un cycle de sommeil et est composé de plusieurs wagons qui représentent les différents stades de sommeil. La longueur des trains (c'est-à-dire la durée des cycles) mais aussi leur composition, varie d'âge en âge: chez le nouveau né, chaque train est constitué de 2 wagons (1 wagon de sommeil agité et un wagon de sommeil calme) alors que chez l'adulte, chaque train en comprend 5 (2 wagons de sommeil lent léger, 2 wagons de sommeil lent profond, 1 wagon de sommeil paradoxal).
Rituel du coucher et sommeil de bébé
Ce rituel du coucher sert à prévenir votre enfant que l'heure du coucher est arrivée, mais il s'agit surtout de le rassurer et le préparer au sommeil en l'apaisant.
Ainsi, pour s'endormir, votre enfant a besoin de se sentir en sécurité : pourquoi pas le doudou avec une histoire ou un câlin ou une berceuse, etc... . C'est aussi l'occasion d'échanger sur les projets du lendemain et les bons moments de la journée !
Quelle que soit la formule adoptée, l'important est de respecter les habitudes du rituel tous les soirs pour que votre enfant ne perde pas ses repères puis de quitter la chambre avant qu'il ne s'endorme !
Enfin, le rituel de coucher ne doit pas être une occasion pour votre enfant de repousser l'heure du dodo : sa durée ne doit pas dépasser 15 minutes et mieux vaut éviter d'enchaîner les rituels avec les deux parents !
Règles d'or pour une nuit sereine
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OUI à...... |
NON à....... |
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